Как похудеть?

На данный момент всё больше и больше сайтов предлагают нам отправить очередную смс-ку с кодом и получить чудодейственную возможность похудеть за неделю на нереальное количество килограмм.

Пора уже запомнить, что похудеть на 20-30 кг за неделю невозможно, а уж если Вы этого и достигли (сложно представить себе каким методом, скорее всего обычной голодовкой), то набираются потерянные кг очень и очень быстро, при этом не забывая прихватить своих друзей. Получается, что как только Вы прекращаете свою чудодейственную диету, то вес возвращается, увеличивается, и уходить никуда не собирается.

Что же делать с этим проклятием, если Вы и вправду решили добиться неплохой фигуры?

Как похудеть? Этот вопрос задают себе и своим диетологам миллионы женщин, не смотря на свою комплекцию, возраст и какие-то приобретенные уже с годами болезни. Для начала стоит определиться а нужно ли Вам это? Может быть стоит всё таки еще раз внимательно посмотреть на себя и задаться вопросом: а стоит ли? Стоит ли убивать свой и без того засоренный жизнью в городе организм? Стоит ли измываться над желудком, печенью и прочими органами? Возможно, нет?

Ну для начала я предлагаю Вам рассчитать формулу своего идеального веса. Раньше использовалась такая простейшая формула, как (Рост — 100 (реже 110))= Идеальный Вес. Но потом её сочли неактуальной в связи с тем, что она не позволяет вычислить наиболее используемого коэффициента и концентрирует своё внимание на едином весе, в то время, как колебания веса на 1 — 1,5 кг это норма для любой женщины.

Итак формула идеального веса: Ваш Вес деленный на квадрат вашего роста (в метрах). Результат должен колебаться от 18 до 23 — это и есть наиболее близкий для Вас идеальный вес, с учетом разной массы кости и остальных немаловажных вещей. К примеру: мой рост — 168см, а вешу я — 58кг, следовательно:

58/(1,68*1,68) = 20,55

Следовательно можно предположить, что я нахожусь в рамках нормы. Но так ли просто этих рамок достичь? Наконец-то мы переходим к практической части этой статьи: рассчитав свой коэффициент веса и прикинув, чему мы хотели бы что бы он был равен приступаем к решительным действиям.

Для начала это спорт. Да-да-да, именно та старая байка про то, что если мы хотим увеличить или уменьшить массу той или иной части тела, то без спорта нам не обойтись. К сожалению, да — все диеты без участия хоть какой-либо нагрузки на нужную нам часть тела это ни что иное, как зря потраченное время.

Для начала стоит понять, что не обязательно тягать гантели под 20кг веса или отжиматься по 50 раз утром и вечером, можно выбрать спорт себе по вкусу. К примеру, тот же бассейн это незаменимый тренажер для тела. Аквааэробика (гидроаэробика) или же просто аэробика могут потребовать нежелательных затрат? В таком случае есть все возможности выполнять некоторые комплексы упражнений дома и это с учетом того, что на дворе зима! А какое же раздолье летом: это и пробежки, и велоспорт, и то же плавание, но уже в речке или в озере. Главное никогда не сидеть на месте, думая о том, что вес убежит сам по себе.

На самом деле самое сложное в этой части практики это найти в себе силы продолжать. Именно, что продолжать, потому как начинать умеем мы все: с задором, с огоньком и искрометным взглядом, убивающим жир наповал… Но проходит несколько дней, потом неделя и делать нам уже совершенно ничего не хочется. Не хочется рано вставать на пробежку, не хочется лишний раз выполнить комплекс упражнений, а ведь надо… И вот когда Ваша лень достигает своего пика, Вы недовольно возвращаетесь к своей бытовой жизни и плюете на все эти «похудания». Всё понятно, нет ничего сложнее, чем пересилить себя в такой момент, тем более, что практически у каждой женщины есть набор своих стандартных проблем: дом, дети, семья. И главное, что ничего этого бросить нельзя, приходиться разрываться.

Но ведь не в этом суть, да? Пожалуй, встав на 15 минут раньше положенного, Вы не сильно потеряете, а вот упражнения поделать время найдется. Вместо просмотра любимого сериала, можно заняться собой, но тоже такой любимой. И главное в этом деле забыть про нытье и порывы жалости к самой себе. Мы худеем не для того, что бы порадовать кого-то, а в первую очередь для самих себя.

Итак, с физическими нагрузками мы разобрались, теперь переходим к практической части №2. Сама диета.

</td>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *